新田塚スポーツクラブアーク

0120-28-0870

営業時間 月～木 10:00～23:00 土 10:00～22:00 日・祭日 10:00～19:00 休館日 金曜日・お盆・年末年始

なりたいカラダになる!!

Activity, Relax, Communication

私たちは常に「心と体の健康づくり」を模索し、明日に生きる新しい勇気を創造する場を提供していきたいと考えています。 カラダもココロも、気持ちよく、楽しく、新しい明日に向かうあなたを応援するスポーツクラブです。

本日のレッスンプログラムはこちら→　プログラム

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レッスン内容のご案内

スタジオレッスン
にこにこエアロ＆ ボディリセット		初めての方でも安心して参加して頂ける初級のクラスです。ストレッチポールでのほぐしも行います。
にこにこエアロ＆ らくらくヨガ		初めての方でも安心して参加して頂ける初級のクラスです。簡単なヨガも合わせて行います。
ビギナーエアロ シンプルエアロ		エアロビクスの基本のクラスです。基本の動きを習得しながら、楽しく全身運動が行えます。
J-POPエアロ		流行のJ-POPに合わせて楽しく全身運動を行います。
ダンスエアロ		楽しみながら心肺機能を高めることができ、ストレス解消もできる、ダンステイストのエアロビクスのクラスです。
シンプルステップ		ステップ台の昇り降りの動きで、楽しみながらたっぷり汗をかける初級のステップクラスです。
サンデーエアロ		日曜日の朝、気持ちよい汗を流して頂くクラスです。
脂肪撃退エアロ		身体を大きく動かし、脂肪燃焼を目的とした、中級のクラスです。
ジョグ＆ジョグ		走る動作（ジョギング）が多く、大きく動くことを楽しんで頂く中級クラスです。
コンビネーションエアロ		エアロビクスの難しい振り付けや動きに挑戦したい方向けの中級クラスです。
コンビネーションステップ		ステップ台を使って、バリエーション豊富な動きを楽しむ中級のステップクラスです。
サタデーエアロ		ダイナミックに動く中級のクラスです。エキサイティングな土曜の朝を過ごして頂けます。
エアロコンディショニング		身体、特に体幹部の使い方を意識したダンスを行う中級のクラスです。
インター		振り付けを重視したクラスです。動きを習得されエアロビクスに慣れた方向けの上級クラスです。
ダイナマイトエアロ		ダイナミックな動きで大筋群をしっかり使い、走る動作も行う体力勝負の上級クラスです。
プールレッスン
シンプルウォーキング		これからウォーキングを始めたいという方にお勧めの基本的な動きを中心とした水中ウォーキングのクラスです。
初めてアクア		音楽に合わせゆっくり身体を動かすことから始めるクラスです。
おまかせアクア		音楽に合わせてダイナミックな動きで、筋力と心肺持久力を養って頂く体力勝負のクラスです。
アクアダンス		音楽に合わせてダンスしながら、身体を鍛え、筋力や心肺持久力を向上を目指すクラスです。
アクアステップ		ステップ台を水中で使用することで、簡単な動きでもエネルギー消費の高いクラスです。
リズムステップ		ステップ台を使った動きを、音楽に合わせて行い、楽しみながらもエネルギー消費をさらに高めたクラスです。
アクアシェイプ		音楽に合わせ、浮力や抵抗など水の特性を利用した全身運動を行う、少しハードなクラスです。

スタジオレッスン
ファイドゥ		ボクシングやムエタイ、空手の動きを取り入れた格闘系クラスです。パワフルに汗を流して頂けます。
ファイドゥ６０		ファイドウに筋コンディショニングを加えた６０分バージョンで、体力の限界に挑みます。
サーキットトレーニング		筋力トレーニングを中心に行うクラスです。効率よく体脂肪を燃焼させ。引き締め効果の高いレッスンです。
プールレッスン
アクアサーキット		水中で有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行う、シェイプアップ効果・持久力アップ効果の高いクラスです。

スタジオレッスン
血液さらさらウォーク		身体全体の血流が良くなるエクササイズとウォーキングのクラスです。
貯筋体操		自分の体重を使ってできる筋力トレーニングを行い、筋肉を貯めるためのクラスです。
ボールde機能改善		大きなバルーンを使ったレッスンです。体幹部をしっかり使い、バランス力・調整力等の向上を目指します。
おまかせ健康体操		リズムにのって身体を動かし、ゆっくりと身体を伸ばす、初心者の方にお勧めのクラスです。
MAP		ＭＡＰ･･･メタボ(Ｍ)､エアロビクス(Ａ)、ピラティス(Ｐ)の略で、メタボ撃退の為のレッスンです。
メタボ体操&ウォーク		メタボ解消の為に、体幹部にターゲットを絞ったレッスンです。正しい歩き方も身に付きます。
プールレッスン
機能改善上半身		肩など、上半身の動きを良くするクラスです。
機能改善下半身		膝・股関節など、下半身の動きを良くするクラスです。
フットケア		足の裏は第２の心臓。足裏のツボを押して、身体の内面から健康になりましょう。

スタジオレッスン
ボディリセット		ストレッチポールを使用し、身体を一番良い状態に導くクラスです。
やさしいYOGA		誰でもカンタンに楽しめる、初級ヨガのクラスです。
らくらくYOGA		誰でもカンタンに楽しめる、初級ヨガのクラスです。
ストレッチ&簡単ヨガ		ストレッチとヨガを組み合わせたクラスです。ストレッチから入るので、初めてでも安心してご参加頂けます。
おはようストレッチ		全身の筋肉をゆっくり伸ばし、体を目覚めさせるストレッチのクラスです。
つぼバー		ツボを刺激するバーを使用し、身体を一番良い状態に導くクラスです。
青竹体操		リズミカルに青竹を踏み、足のツボを刺激しながら身体を動かすクラスです。
プールレッスン
ホットストレッチ体操		暖かいプールサイドで行うストレッチのクラスです。身体が伸びやすく柔軟性の向上につながります。
やさしいYOGA		誰でもカンタンに楽しめる初級ヨガのクラスです。

スタジオレッスン
パワーYOGA		連続していろいろなポーズをとるのが特徴で､体のコアから引き締め､代謝促進効果も高く"美BODY"に効果的です｡
オキシジェノ		ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、音楽に合わせて優雅に動くレッスンです。
ピラティス＆YOGA		２つのエクササイズで内側から引き締め、しなやかな身体作りをするクラスです。
バルーントレーニング		大きなバルーンを使い、全身の筋肉バランスを整え緊張をほぐすクラスです。
マットdeピラティス		身体の深層筋（骨盤と背骨まわりの筋肉）を意識して、お腹周りを安定させていくクラスです。より良い姿勢を目指します。
ちびボール		小さなボールを使用し、体幹などの筋肉を意識して行うクラスです。
プールレッスン
アクアウォーキング		水の抵抗を使って歩くことで、身体の筋力・バランス力・調整力を養うクラスです。

プールレッスン
素敵ボディ体操		誰にでも出来る簡単なトレーニングで、素敵なボディをつくる体操のクラスです。
ウエストシェイプ		水の抵抗・浮力を利用し、ウエストの引き締めを目的としたクラスです。
デトックスYOGA		身体の内側から綺麗にになるデトックス効果の高いポーズを多く取り入れたヨガのクラスです。

スタジオレッスン
リトモス		ラテン･ジャズ･ヒップホップなど様々な音楽に合わせ、楽しくシンプルでありながらダイナミックなダンスプログラムです。
NYダンススタイル		ダンスの本場、ニューヨークテイストのダンスを楽しめるレッスンです。
やさしいバレエ		バレエの基礎から始めるので、初心者でも楽しめます。美しい姿勢、歩き方を身につけましょう。
入門太極拳		気軽に太極拳が楽しめるクラスです。
整美		内外のバランスの取れた身体作りを目指します。プロポーション作りに効果があります。
ZUMBA		ラテン系ダンスプログラムです。シンプルな動きなので、初心者でも参加出来ます。体幹部の引き締めに効果があります。
ラテンダンス［ワンコイン］		他のダンスレッスンとは一味違った、ラテンダンスをしっかりと楽しめるクラスです。
太極拳［ワンコイン］		本格的な太極拳が楽しめるクラスです。
プールレッスン
水慣れクロール		初めて泳がれる方へ、水慣れから呼吸付きクロールを習得するクラスです。
泳法指導		クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライと、４泳法の基本を習得するクラスです。
J-POPアクア		流行のJ-POPに合わせて楽しく水中ダンスを行います。

※上記のマークはレッスンの難易度を表しています。下記マークを参考にレッスンをお選びください。

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レッスンプログラムのダウンロードはこちら→　プログラム
（レッスンプログラムはPDFになっています。）

こちらのスタジオ・プールプログラムは、［2009年10月～12月］の内容となっております。
なお、2010年1月～3月のプログラムも、こちらのの内容［10月～12月］と同じです。

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