新田塚スポーツクラブアーク

0120-28-0870

営業時間 月～木 10:00～23:00 土 10:00～22:00 日・祭日 10:00～19:00 休館日 金曜日・お盆・年末年始

なりたいカラダになる!!

Activity, Relax, Communication

私たちは常に「心と体の健康づくり」を模索し、明日に生きる新しい勇気を創造する場を提供していきたいと考えています。 カラダもココロも、気持ちよく、楽しく、新しい明日に向かうあなたを応援するスポーツクラブです。

本日のレッスンプログラムはこちら→　プログラム

：今期より新しく始まるレッスンです。

スタジオレッスン
フレックスクッション ストレッチ		体の柔軟性を高めるレッスンです。フレックスクッションを使うと、伸ばしたいところが伸ばせる、まさにストレッチ革命！体がほぐれてその後のトレーニングも効果的に行えます。 曜日・時間帯毎でレッスン内容が、『コンディショニング系』『ビューティー系』『癒し系』と変わります。
プールレッスン
アロハモーニングタイム		プールがハワイアンな雰囲気に包まれます。この時間の後のHOTフラダンスにもぜひご参加下さい。
癒しのサタデーナイト		ヒーリングミュージックとムーディーな照明でプールが癒しの空間に変わります。ゆったりリラックスして頂き、１週間の疲れを癒して下さい。

スタジオレッスン
サンデーアラカルト		週替わりで様々なレッスンを行っていきます。レッスン内容及び担当インストラクターは館内掲示板にてご確認ください。
プールレッスン
アクアアラカルト		毎回内容（日･祝：アクアダンス系、土：週替わり）と担当インストラクターが変わります。館内掲示板にてご確認くださいませ。

スタジオレッスン
にこにこ エアロサーキット		有酸素運動に筋力トレーニングを合わせて行います。脂肪燃焼やシェイプアップに効果的なクラスです。
にこにこエアロ		エアロビクスの基本のクラスです。基本の動きを習得しながら、楽しく全身運動が行えます。
ビギナーエアロ シンプルエアロ		エアロビクスの基本のクラスです。基本の動きを習得しながら、楽しく全身運動が行えます。
らくらくステップ		ステップ台の昇り降りを簡単な動きでおこなっていく、初心者向けのステップのクラスです。
J-POPエアロ		流行のJ-POPに合わせて楽しく全身運動を行います。
ダンスエアロ		楽しみながら心肺機能を高めることができ、ストレス解消もできる、ダンステイストのエアロビクスのクラスです。
シンプルステップ		ステップ台の昇り降りの動きで、楽しみながらたっぷり汗をかける初級のステップクラスです。
サンデーエアロ		日曜日の朝、気持ちよい汗を流して頂くクラスです。
脂肪撃退エアロ		身体を大きく動かし、脂肪燃焼を目的とした、中級のクラスです。
ジョグ＆ジョグ		走る動作（ジョギング）が多く、大きく動くことを楽しんで頂く中級クラスです。
コンビネーションエアロ		エアロビクスの難しい振り付けや動きに挑戦したい方向けの中級クラスです。
サタデーエアロ		ダイナミックに動く中級のクラスです。エキサイティングな土曜の朝を過ごして頂けます。
インター		振り付けを重視したクラスです。動きを習得されエアロビクスに慣れた方向けの上級クラスです。
ダイナマイトエアロ		ダイナミックな動きで大筋群をしっかり使い、走る動作も行う体力勝負の上級クラスです。
プールレッスン
にこにこウォーキング		これからウォーキングを始めたいという方にお勧めの基本的な動きを中心とした水中ウォーキングのクラスです。
初めてアクア		音楽に合わせゆっくり身体を動かすことから始めるクラスです。
おまかせアクア		音楽に合わせてダイナミックな動きで、筋力と心肺持久力を養って頂く体力勝負のクラスです。
アクアダンス		音楽に合わせてダンスしながら、身体を鍛え、筋力や心肺持久力を向上を目指すクラスです。
アクアステップ		ステップ台を水中で使用することで、簡単な動きでもエネルギー消費の高いクラスです。
リズムステップ		ステップ台を使った動きを、音楽に合わせて行い、楽しみながらもエネルギー消費をさらに高めたクラスです。

スタジオレッスン
ホットオキシジェノ オキシジェノ		ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、音楽に合わせて優雅に動くレッスンです。
ピラティス		身体の深層筋（骨盤と背骨まわりの筋肉）を意識して、お腹周りを安定させていくクラスです。より良い姿勢を目指します。
ピラティス&YOGA		２つのエクササイズで内側から引き締め、しなやかな身体作りをするクラスです。
ピラティス&YOGA +フレックスクッション		内側から引き締め、しなやかな身体作りをする２つのエクササイズに加え、フレックスクッションを使う動きを行うクラスです。
バルーントレーニング		大きなバルーンを使い、全身の筋肉バランスを整え緊張をほぐすクラスです。
パワーYOGA		連続していろいろなポーズをとるのが特徴で､体のコアから引き締め､代謝促進効果も高く"美BODY"に効果的です｡
オキシジェノ60		ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、音楽に合わせて優雅に動くレッスンです。
プールレッスン
アクアウォーキング		水の抵抗を使って歩くことで、身体の筋力・バランス力・調整力を養うクラスです。

スタジオレッスン
ファイドゥ		ボクシングやムエタイ、空手の動きを取り入れた格闘系クラスです。パワフルに汗を流して頂けます。
ファイドゥ60		ファイドゥに筋コンが加わり、さらにパワフルに汗を流して頂けます。

スタジオレッスン
フレックスクッション ストレッチ		体の硬い人でも骨盤を立て、楽にストレッチができるクラスです。血行が促進されてむくみ解消・シェイプアップにも効果を発揮します。
プールレッスン
HOTフラダンス		癒しのハワイアン音楽と共にフラの美しい表現を楽しみながら踊るクラスです。体力に自信のない方にもおすすめです。

スタジオレッスン
青竹体操		リズミカルに青竹を踏み、足のツボを刺激しながら身体を動かすクラスです。
ボディリセット		ストレッチポールを使用し、身体を一番良い状態に導くクラスです。
つぼバー		ツボを刺激するバーを使用し、身体を一番良い状態に導くクラスです。
プールレッスン
やさしいYOGA		誰でもカンタンに楽しめる初級ヨガのクラスです。

スタジオレッスン
ウォーキング ＆コアトレ		楽しく歩くことを中心に、お腹まわりを引き締めていくクラスです。
血液さらさらウォーク		身体全体の血流が良くなるエクササイズとウォーキングのクラスです。
おまかせ健康体操		リズムにのって身体を動かし、ゆっくりと身体を伸ばす、初心者の方にお勧めのクラスです。
プールレッスン
水中機能改善		肩・膝・股関節など、各所の動きを良くするクラスです。

スタジオレッスン
にこにこエアロ &ボディリセット		初めての方でも安心して参加して頂ける初級のクラスです。ストレッチポールを使って身体のリフレッシュももあわせてどうぞ。
にこにこエアロ &らくらくヨガ		初めての方でも安心して参加して頂ける初級のクラスです。簡単なヨガも合わせて行います。
にこにこエアロ &ストレッチ		初めての方でも安心して参加して頂ける初級のクラスです。ストレッチもあわせてどうぞ。
プールレッスン
ダンベルアクア		水中でダンベルを使って動くことで、脂肪燃焼＋筋力アップができるクラスです。

ワンコイン
ラテンダンス		他のダンスレッスンとは一味違った、ラテンダンスをしっかりと楽しめるクラスです。
太極拳		本格的な太極拳が楽しめるクラスです。初心者の方でもご参加いただけます。
スタジオレッスン
ジャンブルダンス		ジャンブルとは『ごじゃまぜ』という意味です。いろいろなダンスがいつの間にか楽しく格好良く踊れるクラスです。
整美		内外のバランスの取れた身体作りを目指します。プロポーション作りに効果があります。
リトモス		ラテン･ジャズ･ヒップホップなど様々な音楽に合わせ、楽しくシンプルでありながらダイナミックなダンスプログラムです。
ZUMBA		ラテン系ダンスプログラムです。シンプルな動きなので、初心者でも参加出来ます。体幹部の引き締めに効果があります。
プールレッスン
水慣れクロール		初めて泳がれる方へ、水慣れから呼吸付きクロールを習得するクラスです。
J-POPアクア		流行のJ-POPに合わせて楽しく水中ダンスを行います。
泳法指導		クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライと、４泳法の基本を習得するクラスです。

※上記のマークはレッスンの難易度を表しています。下記マークを参考にレッスンをお選びください。

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レッスンプログラムのダウンロードはこちら→ 　プログラム(月火水) 　プログラム(木土日)
（レッスンプログラムはPDFになっています。）
（月火水：583KB、木土日：423KB）

こちらのスタジオ・プールプログラムは、［2011年10月～12月］の内容となっております。
次の［2012年1月～3月］のプログラムは、2011年12月中旬にご案内予定です。

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７色プログラムのダウンロードはこちら→ 　　　７色プログラム　(658KB)
（７色プログラムはPDFになっています。）

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